誰でも必ず集中力アップ！ポモドーロテクニックを完全解説

こんばんは、トモです！

大変時間が空いてしまいすいません・・・。

本日は久しぶりの更新ということで、短めの記事をいきます！

突然ですが、皆様は集中力ってある方でしょうか？

自慢じゃないですが自分はかなり無い方です…。

しかし、今日ご紹介するポモドーロテクニックを使えば、誰でも簡単に集中できるようになります！

10秒で分かるこの記事のまとめ

・ポモドーロテクニックとは
・なぜ集中力向上に効果があるのか

それではいってみましょう！

Contents

ポモドーロテクニック：25分作業→5分休憩を繰り返す

ポモドーロといえば！

トマトの香ばしい香りとチーズが相性ばつぐんで…って違います！！！

今日は食べ物の話ではないんです！時間管理術の方のポモドーロなんです！

具体的なやり方を見ていきましょう～。

まずやるべきことをタスク単位で書き出してみましょう！

タスク単位とは「〇〇という競合チャンネルでバズっている動画を10個分析する」とか、「××に関するブログ記事の構成を作成する」など誰が見てもやることが明確になっている状態のことを言います。

つまり「ブログ執筆をすすめる」みたいに曖昧なまま作業を進めてしまってはＮＧということです。

必ずやるべきことを細かい単位で分けるところから始めてください。

次がある意味でポモドーロテクニックの肝です。

タイマーで25分測り作業を行い、5分休憩、を行いましょう。

もちろんスマホのアラームを使ってもいいのですが、個人的には上記のようにYouTubeの動画を使うのがおすすめです！

特にこちらでは波の音も入っているため、より集中力向上すること間違いなしです！

その後は終わったタスクを消していきましょう！

積み重なったタスクが消えていくだけで気持ちいいものです。

これが完了したら①に戻り、またタスクを消化していきましょう！

ではなぜポモドーロテクニックが有効と言われているのでしょうか。

その理由を二つご紹介します！

出展：週刊ダイヤモンド

上記の記事によると、人の集中力は8秒しか続かないと言われており、金魚は9秒集中が続くので金魚以下だそうです。

また、作業の進め方にもよりますが集中力は長くても15分程度しか継続しないようです。

つまり無理に頑張って2時間机の前で作業するより、しっかりと時間を区切って作業をやる方が効率的ということです。

実際に自分もポモドーロテクニックを使ってから、ブログ執筆・動画編集・その他作業などすべて集中できるようになりました。

もう一つの理由が、人間は脳の構造上マルチタスクに向いていないことが分かっています。

そのため最初にタスクを細分化して、短時間で集中することでシングルタスクの状況を作り出すポモドーロテクニックは理にかなっているのです。

そのため集中している時間帯はなるべくチャットの返信や、電話など別の作業は行わないようにしましょう！

本日は集中してタスクを進めるためのテクニックをご紹介しました。

ぜひ皆様もポモドーロテクニックを取り入れて効率的に仕事を進めましょう！